Perdre du poids vite par Mike Schreiber

La meilleure façon de perdre du poids et ne pas le reprendre est une approche à long terme. Il convient d’augmenter son activité physique et de modifier son alimentation. Progressivement on va perdre la graisse molle et gagner du muscle ferme.

En réalité, l'aspect de votre corps s'améliore plus rapidement que l'indique la balance car le tissu ferme (le muscle), quoique de moindre volume, pèse plus lourd que la graisse.

Bien que je sois surtout partisan de l'approche à long terme, pour des raisons psychologiques il est parfois utile de commencer par perdre rapidement un peu de poids pour ensuite suivre un plan d’amaigrissement plus progressif.

Sans nul doute, le régime sans médicaments le plus efficace est le régime du fromage blanc et des pêches.

Il marche si bien parce qu'il combine l’aspect physiologique et l’aspect psychologique ; on ne compte pas les calories; on n’a pas à remplir des rapports compliqués; on ne fait pas de menus; onmange autant que l’on veut. Autrement dit, on n’est pas forcé de faire de la nourriture son seul sujet de préoccupation et on ne souffre pas de la faim

Avant que vous ne commenciez ce régime, ou n'importe quel nouveau régime, ou que vouscommenciez à faire du sport, consultez votre docteur,

Ce régime vous fait manger des pêches en conserve et du fromage blanc. Vous prenez un supplément de vitamines et de minéraux et vous buvez les boissons pauvres en calories de votre choix : eau du robinet, eau en bouteille, eau minérale, café, thé, tisane et sodas light.

Vous pouvez manger autant de pêches et fromage blanc comme vous souhaitez, aussi souvent que vous souhaitez pendant le jour et la soirée. Cependant, il est préférable de ne pas se bourrer et manger plus souvent.

Il est essentiel que vous ne mangiez que le fromage blanc et les pêches, les vitamines et la boisson pauvre en calories, et absolument rien d'autre ! Aucun changement n’est permis ! La moindre entorse au régime l'empêchera de marcher correctement.

Vous pouvez faire ce régime – avec l’aval de votre médecin - pendant deux semaines. À la fin des deux semaines, passez à la "phase deux," un régime qui consiste en légumes (cuisinés et crus), haricots (toutes les sortes), produits laitiers et le poisson, la viande et la volaille que vous préférez – ainsi que les boissons pauvres en calories mentionnées plus haut.

Après une semaine de "phase deux," vous pouvez revenir au régime fromage blanc et pêches pendant des deux semaines supplémentaires.

Bonne chance et continuez à courir.

Date de création : 21/08/2005 @ 11:06
Dernière modification : 27/07/2006 @ 08:18
Catégorie : 1. Courir - course
Page lue 2984 fois

 Prévisualiser la page      Imprimer la page